![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/68D6711A-E525-4260-86B6-790EE4629268-1024x769.jpeg\")
<\/a>Bei Sonnenaufgang an der Oberbaumbr\u00fccke..<\/figcaption><\/figure><\/li> ![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/A82AC62D-196F-4C01-BF85-D0D06701FB6B-1024x768.jpeg\")
<\/a>.. p\u00fcntklich zum Fr\u00fchst\u00fcck wieder am Steg.<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n Unerschrockenen Langstrecken-Ruder:innen, ziehen sich warm und suchen sich einen sch\u00f6nen warmen Platz am Feuer:<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/F07D4914-448C-44E2-AEA0-7695C4057E3E-1024x768.jpeg\")
<\/a><\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/2AC3ED92-CABD-42B8-9B08-FFA7FDE394CE-1024x768.jpeg\")
<\/a>.. frieren und Thermoskanne…<\/figcaption><\/figure><\/li> ![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/BA027E28-1862-4FB9-979C-5BB0D6A17AAA.jpeg\")
<\/a>… aufw\u00e4rmen am Ofen..<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n Die Einen halten die Stellung im Wasserkasten:<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/507464C1-9336-4FC8-ACDC-023D0BF5C8CF-1024x768.jpeg\")
<\/a>…kleine, stabile Gruppe…<\/figcaption><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n Die Anderen toben sich im Multifunktions-Raum aus: Gymnastik, Yoga, Krafttraining mit Gewichten oder eigenem K\u00f6rpergewicht – jede:r wie es beliebt:<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CE91F3CA-6940-452D-A87D-B29D6CD2B1CB-1024x768.jpeg\")
<\/a><\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/80A9B8DA-AB02-469F-BD0B-2C3B2E7C037B-1024x768.jpeg\")
<\/a><\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/06BF017E-C6EF-46C6-A281-C2D18E27193F-1-1024x768.jpeg\")
<\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\nZu guter Letzt gibt es nat\u00fcrlich auch, das allseits sehr beliebte Ergometer-Training \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/D3E1DC7B-0091-4D95-92D6-827FCF1855CB.jpeg\")
<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\nMit den verschiedenen Challenges:<\/p>\n\n\n\n
- „Dirty Thirty Challenge“ aus \u00d6sterreich: 6 x 30 Minuten innerhalb der gesamten Wintersaison<\/li>
- „Women’s Challenge“ im Januar: Jede Woche eine Trainingseinheit.<\/li>
- Der traditionelle „Nudelsprint“ von Hellas Titania e.V. Ende Januar. Die ewige Suche nach der schnellsten Nudel.<\/li>
- Auch unsere Nachbarvereine haben bereits zum Wettkampf Ende Februar\/ Anfang M\u00e4rz eingeladen. Sowohl der \u201eFriedrichshagener Ruderverein\u201c als auch die \u201eRuder-Riege TiB\u201c. Wir freuen uns schon auf euch!<\/li><\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Es ist f\u00fcr jede:n was dabei. Sport-faul sein ist keine Option \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n
Den \u00dcberblick \u00fcber unsere Sporttermine erh\u00e4ltst du hier: https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/ruderzeiten\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nur weil es im Winter k\u00e4lter ist und sich die Sonne k\u00fcrzer zeigt, ist das ja noch lange kein Grund, keinen Sport zu machen. Da ist ein:e echt:e Ruder:in flexibel und findet f\u00fcr sich die richtige Alternative. Fr\u00fche V\u00f6gel kommen … Weiterlesen
![\"\"](\"https:\/\/www.rudern-in-berlin.de\/trg\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/68D6711A-E525-4260-86B6-790EE4629268.jpeg\")
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